Fillarantin liikuntatilinpäätös 2017

Fillari oli vahvasti pääosassa vuonna 2017, mutta tuli sitä muutenkin liikuttua.

Uudenvuoden aaton iltapäivällä ajelin vuoden viimeisen fillarilenkin tosin lyhyen sellaisen. E-maasturilla tuli polkaistua kuntosalille ja takaisin. Pyörämatkaa ulkosalla kertyi vuonna 2017 uusi ennätykseni 12510 km. Pari aiempaa vuotta ovat yltäneet molemmat yli yhdentoistatuhannen. Viides eläkevuosi on menossa ja fillari on kulkenut sinä aikana jo yli 55000 km. Siitä olen jopa ylpeä, että auton käyttö on supistunut noin puoleen noista fillarikilometreistä. Ajokit olivat viime vuonna Ridley-Fenix maantiekaunotar, mikä jolkutteli 5796 km (5851 km). Trek 720D-cyclomatkaratsuni keräsi 3504 kilometriä (5166 km) ja Merida-maasturi sekä kesällä hankkimani e-mtb White Cliff samosivat 3210 km (343 km). Suluissa ovat vuoden 2016 lukemat.

Hiukan on aikaa kulunut jo tuosta Finlandia-pyöräilystä.

Tässä vuoden 2017 fillari-yhteenveto:


Maantiepyörä 76 kertaa 272 tuntia 5796 kilometria 76,3 km/kerta 21,3 km/h

Reissupyörä 51 kertaa 190 tuntia 3504 kilometria 68,7 km/kerta 18,5 km/h

Mtb/ e-mtb 149 kertaa 173 tuntia 3210 kilometria 21,5 km/kerta 18,6 km/h

YHTEENSÄ 276 kertaa 635 tuntia 12510 kilometria 45,3 km/kerta 19,7 km/h

Spinningpyörä 250 kertaa 210 tuntia 4020 kilometria 16,1 km/kerta 19,2 km/h

Spinningpyörää käytän lähes joka aamu ”kropan ja mielen herättelyyn”. Samalla yleensä luen aamulehden tankoon kiinnitetyn telineen päällä kirkasvalolampun valossa. Toki joskus tulee tehtyä muutenkin spinningharjoituksia lähinnä palauttavana lenkkien jälkeen.



Trainerina minulla on BKOOL, mutta sitä en käyttänyt viime talvena ollenkaan. Sen sijaan aika paljon tuli ajettua ajettua ulkona maasturilla.

                                                                                  C2-soutulaitteen hankin vuonna 2008 

 

Concept C2-soutulaite on mainio koko kropan vahvistaja. Takavuosina sitä tuli käytettyä hyvinkin runsaasti ja myös tavoitteellisesti. Viime vuosina soutu on jäänyt valitettavan vähille vaikka laite on omassa ”Paincave-alakerrassani”.

[Fillarantin alakerta ”Paincave”, missä vasemmalta BKOOL-traineri, C2-soutulaite ja Bodybike-spinningpyörä



Liikunnat kirjaan HeiaHeia-sovellukseen

Olen tehnyt sitä säännöllisesti jo vuoden 2010 lopusta alkaen. Pyöräkilometrit tallennan Ridewithgps-apsilla ja muissa lajeissa käytän yleensä Sportstracker-apsia.


                    HeiaHeia on erinomainen suomalainen liikunta-alusta, minne voi koota erilaiset liikunta-aktiviteetit (vuosi 2016)


HeiaHeian kokonaissaalis vuonna 2017 oli 1245 (1228) kirjattua liikuntatuntia eli 3,4 tuntia/vrk ja 803 (834) liikuntakertaa eli 2,2 liikuntakertaakrt/vrk. Suluissa ovat vuoden 2016 lukemat. Pari viime vuotta ovat olleet aika saman suuntaista. Tuossa alla on HeiaHeia-taulukko vuodesta 2011 alkaen.

  • Vuosi 2011: 793 kertaa /1075 tuntia
  • Vuosi 2012: 1003 kertaa /1296 tuntia
  • Vuosi 2013: 823 kertaa /1356 tuntia
  • Vuosi 2014: 885 kertaa /1297 tuntia
  • Vuosi 2015: 909 kertaa / 1336 tuntia
  • Vuosi 2016: 834 kertaa / 1228 tuntia
  • Vuosi 2017: 803 kertaa / 1245 tuntia


Koulutuskuntayhtymä Tavastian hyvässä kuntosalissakin on aina silloin tällöin on tullut käytyä lähinnä rospuuttoaikoina. Tahtoo olla vain kovin kausipainotteista. Aloitus menee syksylle myöhään ja heti kun fillarikelit alkavat keväällä sali jää.

                                                                           Joulun pyhinä Tavastian salilla oli hyvin tilaa


Fillarantin pidemmät pyöräreissut:

  • 2013: Rooma-Hämpton- pyöräreissu,      www.fillarantti.wordpress.com
  • 2014 Balkanin&Turkin- pyöräreissu,        www.fillarantti3.wordpress.com
  • 2015: Espanja&Marokko-pyöräreissu,      www.fillarantti4.wordpress.com
  • 2016: Sri Lankan-ympäriajo,                     http://www.fillarantti5.wordpress.com   
  • 2017: Tehtävä Kaakkois-Aasiassa http://www.fillarantti6.wordpress.com


   

                                             Kotikenttäni on mukava ja hyväkuntoinen Tawast Golf…toki kävellen!

  
Näin fillari on nakertanut golfin peluulta aikaa ja innostusta!

  • Vuosi 2012: golf 100 kierrosta / fillari 2386 km
  • Vuosi 2013: golf 79 kierrosta / fillari 9282 km
  • Vuosi 2014: golf 67 kierrosta / fillari 10539 km
  • Vuosi 2015: golf 40 kierrosta / fillari 11650 km
  • Vuosi 2016; golf 32 kierrosta / fillari 11360 km 
  • Vuosi 2017: golf 38 kierrosta / fillari 12510 km



Vuodelle 2017
laitoin seuraavat volyymitavoitteet:

Liikunta yhteensä 1250 tuntia.              Toteuma 1245 tuntia

Ulkona ajoa 500 tuntia / 10 000 km.     Toteuma 635 tuntia / 12510 km

Sisällä spinning 200 tuntia.                     Toteuma 210 tuntia

Golf 40 kierrosta.                                        Toteuma   38 kierrosta

Kävely 1000 km.                                           Toteuma 802 km

Paino 31.12.2017 alle 95 kg.                Toteuma 99,8 kg….HUH!

Aika hyvin nuo tavoitteet ovat toteutuneetkin. Fillari meni selkeästi yli ja kävelytavoite jäi pari sataa kilometria alle. Vuodelle 2018 laitan samat volyymitavoitteet.

Petriina-tytär ja Miska ja Marius isänpäivänä

Vuotta 2018 on jo hieman viitoitettu..

Ylihuomenna alkaa uusi puolentoista kuukauden fillariseikkailu Kaakkois-Aasiaan. Lennän Bangkokiin ja sieltä fillarimatka alkaa Etelä-Thaimaan kautta kohti Malesiaa. Malesiassa on tarkoitus käydä muutamalla saarella (Langkawi ja Penang) ja tehdä kierros maan ympäri. Ohessa on alustava reittihahmotelmani. Matkablogi: http://www.fillarantti7.wordpress.com


Huhtikuun lopussa on taas RCT-porukan kanssa perinteinen Mallorcan fillarileiri. Nyt on vuorossa jo viides kevät perä jälkeen. Siitä lähtee maantiepyöräkausi käyntiin ja varmaan sen jälkeen ovat jo Hämptonin golfkentätkin pelikunnossa… Tässä muutama kuva aiemmilta reissuilta.


Näin mukavaa oli RCT-porukan kanssa Mallorcan leirillä

Yksi uusi liikuntahaaste on osallistuminen Jukolan viestiin kesäkuussa. Aloitin maanmittariopintoni 50 vuotta vuotta sitten. Kurssitoverini Pekka Vilska on koonnut ”seitsemän veljestä” M68-kurssiltamme ja ilmoittanut joukkueen Hollolan Jukolan viestiin. Aika hurjalta tuntuu, kun viime suunnistamisesta taitaa olla liki sama aika eikä tuo juoksukaan ole harrastuksiini juuri kuulunut. Hämeenlinnan Tarmo järjestää jotakin alkeiskoulutusta kevään aikana. Josko sitä kautta…Kerran elämässä Jukolan viesti!

       

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s