Massi Team-vuokrapyörällä Saloun seudulla

Tämä on fillarijutuksi jo hiukan vanha , mutta bloggaan siitä kuitenkin;)

Antin Iphone 903
Fillarantin Massi Team-maantiekiituri Saloun reissulla;)

Olimme 5. – 15.10.2013 vaimoni kanssa reissussa Barcelonan seudulla. Halpa lento Ryanairilla Tampereelta Gironaan ja takaisin, vuokra-autolla Barcelonaan pariksi yöksi ja sieltä Saloun kaupunkiin viikoksi. Keskityn lähinnä blogini Fillarantti reissaa ja bloggaa aiheen mukaisesti kolmen ajopäivän fillarointiin Saloun seudulla, mutta tähän alkuun muutamia kuvia Barcelonasta, jossa viivyimme hotellissa kaksi yötä.

Antin Iphone 892
Barcelonan kauppahallin karkkivalikoimaa – Onneksi ei makeanhimoa;)
Antin Iphone 873
Kävelykatu La Rambla

Salou on pienehkö (noin 30 000 asukasta) mutta vireä kaupunki reilu sata kilometriä Barcelonan rannikkoa alaspäin Tarragonan ja Cambrilsin välissä  Paikkakunnan ehkä kuuluisin turistiaktiviteetti on iso huvipuisto Port Aventura. Lisäksi alueella on useita golfkenttiä ym., joita tosin tällä reissulla tuli katseltua van fillarin satulasta käsin. http://en.wikipedia.org/wiki/Salou.

Antin Iphone 926    Antin Iphone 899

Majapaikaksi Saloussa valikoitui tilava kahden makuuhuoneen lomaosakehuoneisto Ona Riviera Interval Internationalin valikoimasta viikon ajaksi. Toinen makuuhuone toimi sopivasti pyörähuoneena;) http://www.intervalworld.com/web/cs?a=1503&resortCode=PAV#.UtVSItJdWVQ

Antin Iphone 898
Aamupalalla Ona Rivieran parvekkeella

Omaa pyörää en viitsinyt kuljettaa mukana, koska jo etukäteen selvitin erinomaisen fillarivuokraamon naapurikaupunki Cambrilsista. Vuokraamon palvelu oli siinäkin mielessä hienoa, että kun olin varannut pyörän internetin välityksellä, se tuotiin ja haettiin asunnostamme. http://www.mediterraniacyclingtours.com/index.html

Antin Iphone 905
Massi Team -pyörän kanssa välipalalla jossakin vuoristokylässä

Vuokrapyöräni Massi Team Carbon/Shimano 105 oli oiva valinta. Siinä oli kolme keskiöratasta, mitkä todella olivat tarpeen vuoristossa. Sen verran hurjia nousuja oli varsinkin kahtena ensimmäisenä ajopäivänä. Kyseessä oli hyvälaatuinen noin kahdeksan kilon painoinen hiilikuiturungolla ja Shimano 105-osassarjalla varustettu maantiepyörä. Kolmen päivän vuokra vakuutuksineen oli 120 euroa. Matkamittari, pyöräpullo, pumppu ja jopa fillarinavigaattori kuului hintan. Omat polkimet ja kypärän otin mukaan Suomesta. http://www.mediterraniacyclingtours.com/Bike%20Hire.html.

Antin Iphone 908
Liki kilometrin korkeudessa kohti la Mussaraa

Massi Teamin fillarilla olin liikkeellä kolmena päivänä. Ensimmäinen ajopäivä oli kovat korkeuserot sisältänyt 103 km:n lenkki, seuraavana päivänä 84 km ajo huipentui rankkaan vuoristokipuamiseen ja vastaavasti alastuloon noin kilometrin korkeudesta (la Mussara 1055 m) ja kolmantena päivänä ajelin pääosin alavalla maalla kolmen golfkentän kierroksen, jolloin matkaa kertyi 87 km. Säät suosivat ja lämpöä oli 20-25 astetta eikä tuulestakaan ollut suurempaa haittaa vajaan kolmensadan kilometrin yhteistaipaleella.

Antin Iphone 909
Alexairin vuoristokylä ennen serpentiinitielle nousua

Mukana olleella IPadilla laadin kunkin ajopäivän reitit RidewithGPS-ohjelmalla (http://ridewithgps.com/). Ohjelma on erinomainen reitinsuunnitteluohjelma. Sen etuihin kuuluu myös korkeusprofiilin näyttäminen ja jopa kaltevuusprosentit voi tarkistaa  profiilikuvasta. Ohjelma on ilmainen, mutta mikäli haluaa hankkia sen maksullisen version, saa lisäetuna mm. reitin siirtomahdollisuuden ainakin Garminin pyöränavigaattoriin. Itse olen pärjännyt ohjelman perusversiolla. Tein mm. viime kesän 4132 km:n Rooma- Hämpton-pyöräreissun (www.fillarantti.wordpress.com) päiväetapit ko. ohjelmalla.

Antin Iphone 907
Alas vuorilta tullessa uskalsi jo nauttia oluenkin;)

En lähde tarkemmin kuvaamaan näin jälkikäteen Salou-reissun päiväetappeja, vaan liitän kunkin päivän reittilinkin ja nousu-/laskumetrit sekä kuvia matkan varrelta

Antin Iphone 904
Aina välillä oli tasaistakin tietä. Jossakin Reus-kaupungin lähistöllä.

9.10.2013 reitti: http://ridewithgps.com/routes/3505556, 103 km & +2616 m / -2617 m

Antin Iphone 910
Jonkun vuoristokylän kujalla ensimmäisenä ajopäivänä

10.10.2013 reitti: http://ridewithgps.com/routes/3505631, 84 km & +1869 m / -1869 m

Antin Iphone 911
Maisemaa La Mussaran serpentiinitien reunalta

11.10.2013 reitti: http://ridewithgps.com/routes/3509765, 87 km & +586 m / -586 m

Antin Iphone 916
Kolmen golfkentän fillarikierros. Club de Golf Bonmont Terres Novey-terassilla;)
Mainokset

Fillarantin sporttitilinpäätös 2013

Vuoden vaihtuessa on tapana tarkastella kulunutta vuotta ja tehdä pientä tilinpäätöstä. Olen kirjannut liikuntani jo muutaman vuoden ajan mainioon HeiaHeia-liikuntaportaaliin. HeiaHeian vuosiyhteenvedosta siirsin tiedot Exceliin ja tässä on osa taulukkoa.

20140103-092021.jpg
Fillarantin liikunnan pääjako vuonna 2013

Kuvassa on yhdistetty viime vuonna harrastamani 16 eri lajia kahdeksaan pääryhmään (lähilajit). Vuoden kokonaissaldot (liikuntakerrat, tunnit, kilometrit ja muut volyymitiedot selviävät taulukosta). HeiaHeiaan olen kirjannut liikuntasuorituksia tähän mennessä kolme täyttä vuotta.Vertailua varten: 793 kertaa/1075 tuntia (2011), 1003 kertaa/1296 tuntia (2012) ja 821 kertaa/1358 tuntia (2013).

20131121-192250.jpg
Liikunta vaatii hyvät eväät;)

Viime vuosi oli pyöräilyn vuosi!

Aiempina vuosina golf on ollut selkeästi ykköslaji, mitä tulee varsinkin tuntimääriin. Olen pitkään pelannut kokopalloa toistasataa kierrosta kaudessa, mutta viime vuonna tuli uusi ”roti”. Innostuin pitkästä aikaa kunnolla fillarihommasta. Aiempina vuosina fillarointi jäi lähinnä golfklubille ajamiseen ja satunnaisiin lenkkeihin. Kilometrejä kertyi korkeintaan muutama tuhat vuodessa. Viime vuonna sain taas juonesta kiinni. Eläkkeelle siirtyminen syksyllä siivitti jo alkuvuodesta ajatukset Rooma – Hämpton pyöräreissulle, jota oli mukava suunnitella ja valmistautua reissuun monin tavoin jo talvella. Reissuun läksin 20.huhtikuuta ja komea paluu Hämeenlinnan torille osui kesäkuun kuudenteen päivään. (Matkablogi  löytyy osoitteessa http://www.fillarantti.wordpress.com)

Antin Iphone 594
Roomasta yli Apenniinien Adrianmeren rannalle

Reissun jälkeen golfia ja pyöräilyä

Antin Iphone 756
Golfkauden avaus vuokramailoin ja pyörähanskoin Otepäässä Rooma-Hämpton reissulla

Golfkierrokset jäivät lähinnä puolentoista kuukauden fillarireissun takia viime vuonna vähiin vain 76 kierrokseen, mutta fillarikilometrejä kertyi senkin edestä. Talvella kertyi jo nastarenkailla maastopyöräkilometrejä, mutta suurin osa kilometreistä syntyi mainion matkapyöräni Insera Xcross-hybridin satulassa. Hybridillä poljin yhteensä 6782 kilometriä, joista Rooma-Hämpton-reissu keräsi 4132 km. Elokuussa ostin ensimmäisen maantiepyöräni. Toinenkin maantiepyörä Ridley Excalibur Sram Rival tuli hankittua juuri ennen vuoden vaihdetta. Vaimolle totesin, kun Teemu Selänne keräilee autoja, Fillarantti pyöriä;)

Antin Iphone 798
Upouusi Radon maantiepyörä

Maantiepyörällä tuli nautiskeltua kaikkiaan1838 kilometriä, joista omalla Radonilla noin tuhat ja loput vuokrapyörillä kahdella etelän reissulla . Giant-maastopyöräni 662 kilometriä kertyi pääosin talvella ja keväällä sekä jonkin verran vielä joulukuun ensimmäisillä liukkailla.

Antin Iphone 1040
Kaksi kovaa maasturia – Fillarantin Giant ja …;)

Ulkona pyöräiltyjä kilometrejä kertyi eri pyörien mittareihin vuonna 2013 yhteensä 9282 km (493 tuntia). Koko vuoden keskinopeus jäi noin 19 kilometriin tunnissa. Sisällä istuin spinningpyörän satulassa kaikkiaan 229 tuntia eli reilu 5000 km. Tapanani on ollut jo monta vuotta aloittaa aamutoimet polkemalla 50 minuutin spinningtuokio samalla aamun lehteä lukien. Mukava päivään virittäytyminen kirkasvalolampun loisteessa! Suosittelen;)

Antin Iphone 1045
9000 fillarikilometriä täyttyi 18.12.2013:)

Eri lajien kirjoa, kevytkuormitteista ja sykeliikuntaa

Antin Iphone 478
Hauhon laturetken varrelta helmi-maaliskuussa;)

Avaan vielä vähän alussa olevaa taulukkoa. Pyöräilyn yli 700 tuntia selvisi jo edellä. Kävelyn ja golfin olen niputtanut yhteen, koska kävelyurheiluahan golf pääosin on. Kilometrit (n.1800km) ja ajat (n. 500 h) ovat aika todellisia, koska lähes joka golfkierroksella tai kävelylenkillä on ollut käytössä Sportstracker. Kävely ja golf ovat suhteellisen kevytkuormitteisia, mutta hyviä peruskunnon ylläpitolajeja. Omasta mielestäni tarvitaan lisäksi myös enemmän sykettä kuormittavia lajeja. Hiihto on erinomaisen monipuolinen harjoitus esim. pyöräilyä ajatellen. Hiihtoa viime talvena kertyi 300 km (31 tuntia). Sisäsoutu on toinen loistava sykelaji ja samalla kuormittaa vartalon isoja lihaksia. Kotonani on alakerran kuntostudiossa täysiverinen Consept-soutuergo. Tosin viime vuonna sen käyttö jäi hävyttömän vähiin (10 tuntia). Pitääpä ryhdistäytyä tänä talvena;)

Antin Iphone 860
Consept 2-soutuergo Fillarantin kuntostudiossa

Kuntosalilla tuli viivyttyä lähinnä kesälajien ulkopuolisena aikana noin 50 tunnin verran. Ammattiopisto Tavastian kuntosalilla kävin pari kertaa viikossa yleensä vuorokerroin kiertoharjoittelu ja toisaalta taas käsi-selkä- ja jalkaprässiharjoitukset. Lisäksi kävin työpaikkamme tyhy-ryhmässä kahvakuulaharjoituksissa viitisen tuntia. Vesijuoksua olen harrastanut aiempina vuosina melko aktiivisestikin, mutta nyt vesiurheilu supistui keväällä työpaikkamme kymmeneen johdettuun vesijumppaan. Osan pihatöistäkin olen kirjannut HeiaHeiaan (21 tuntia lumitöitä, nurmikon ajoa, haravointia ym.). Siinäpä tuo viime vuotinen liikunnan kokonaisuus.

Pieni yhteenveto ja katse eteenpäin!

20131127-190656.jpg
Fillarin satulasta näkee kauas…;) Gran Canaria

Moni varmaan ajattelee, että tuollainen liikunnan kokonaismäärä (1358 tuntia vuodessa) on ihan mahdoton. Sehän tekee 3,7 tuntia jokaiselle kalenteripäivälle, mutta jäähän vuorokauteen vielä noin 20 tuntia jäljelle muuhun. Onhan se paljon, mutta sitä edesauttaa, kun liikunnan jakaa kahteen kolmeen osaan vuorokaudessa. Olen tottunut liikumaan jo vuosikausia heti aamulla (yleensä spinning). Päivällä tai myöhemmin on sitten pääliikunnan vuoro.  Illalla voi jättää television katselun vähemmälle. Lisäksi selittäjinä ovat reilun neljän tunnin golfkierrokset ja pitkät pyöräetapit. Vuoden ajat vaikuttavat myös. Kesällä liikuntamääräni ovat olleet noin 25-35 tuntia viikossa ja muuna aikana noin 15-20 tuntia viikossa.

Antin Iphone 480
Hiihto on monipuolista liikuntaa. Ylläksellä viime talvena. Saisi tulla lunta!

Kuluvana vuonna ajatukset eivät vielä ole ehtineet selkiytyä. Mennään samoilla eteenpäin. Harmittaa, kun ei ole lunta. Onneksi on voinut ihan vuoden loppuun asti pyöräillä ja vielä nytkään ei tarvita nastoja. Sisäsoututreenit pitäisi saada käyntiin. Soutu on erittäin tehokas laji, mutta kynnys aloittaa kunnon hikitreenit on toistaiseksi ylittämättä. Onneksi olen sentään saanut kuntosaliharjoittelun taas käyntiin. Varmaan jonkun verran tulee taas ajeltua maasturilla nastoilla, mutta pääosin talvella pedaalinpyörityksen tuntuman ylläpitänee aamuinen spinningtuokioni.

Antin Iphone 649
Serpentiinitiet siintelevät jo mielessä…

Noita fillarireissusuunnitelmiakin on jo. Ensi huhtikuuksi olen jo varannut kahden ja puolen viikon reissun Mallorcalle, jonne on tarkoitus lähteä maantiepyörän (ja vaimon) kanssa kuntopyöräilyä edistävän Royal Cyclingteamin- järjestämälle ”korkeanpaikan-leirille”. (www.rctlahti.fi). Suunnitelmat pitkästä fillarireissusta mahdollisesti ensi syksynä muhivat myös. Mikäli vaan terveyttä ja intoa riittää, niin Fillarantti polkaisee taas matkaan. No ehkä tässä lopuksi paljastan aihion. Turkki kiinnostaa… Fillarilla Istanbuliin ja sieltä alas Etelä-Turkkiin joskus loppusyksystä. Mutta siihen on vielä pitkä aika;)

20131126-110706.jpg
Cycling connect people!